बेस्ट समर हेयर केयर टिप्स

1. बाल धोने का समय निर्धारित करें।

अपने काम के अनुसार समय सारिणी निर्धारित करें, अगर आप बाहर काम करते हैं तो अपने बालों को अधिक बार धोएं, अगर आप अपने घर से बाहर नहीं जा रहे हैं तो सप्ताह में 2 से 3 बार अपने बालों को धोएं। अगर आपकी स्किन ऑयली है तो हफ्ते में 4 से 5 बार बालों को धोएं। अगर आपके बाल रूखे हैं तो हफ्ते में 3 से 4 बार बालों को धोएं।

यदि आपके बाल सामान्य प्रकार के हैं तो ठीक करें और सप्ताह में दो बार अपने बालों को धोएं।


2. कंडीशनर का इस्तेमाल करें।

यह एक मिथक है कि सभी प्रकार के बालों को धोने के बाद कंडीशनर की आवश्यकता होती है क्योंकि यदि आपके सूखे बाल हैं तो आप कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं, यदि आपके बाल तैलीय हैं तो आपको अपने बालों को कंडीशन करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपके बालों के प्रकार पर निर्भर करता है। अपने बालों के प्रकार के अनुसार अपने बालों को धोएं और फिर यदि आपके बालों के प्रकार की आवश्यकता हो तो कंडीशनर लगाएं।

3. कंडीशनर का इस्तेमाल बालों के सिरों पर ही करें।

 

आपके स्कैल्प पर कंडीशनर लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके स्कैल्प में पहले से ही एक प्राकृतिक नमी प्रणाली होती है। अपने बालों के सिरों पर कंडीशनर लगाएं और इसे अपने स्कैल्प पर न लगाएं, अगर आप अपने स्कैल्प पर कंडीशनर लगा रहे हैं, तो इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है। यह आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

4. पानी का सेवन बढ़ाएं।

बाहरी जलयोजन के साथ-साथ आंतरिक जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। स्वस्थ बालों और स्कैल्प के लिए रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। अधिक पानी का सेवन करने से बाल प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट होंगे और आपके बालों को पोषण देने में मदद मिलेगी।

5. बालों के लिए भोजन।

कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको बालों के विकास में मदद करेंगे और आपके बालों को अधिक स्वाभाविक रूप से बनाए रखेंगे। स्वस्थ बालों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ जैसे।

  • अंडा।
  • जामुन
  • पालक
  • फैटी मछली
  • आलू
  • पागल
  • सब्जियां।
  • बीज।
  • बीन्स, सोयाबीन
  • मांस
  • अमला । आदि।

स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी विटामिन निम्नलिखित हैं जैसे:

6. इसे काट लें।

चाहे आप पुरुष हों या महिला, स्वस्थ बालों के लिए बाल कटवाना एक बेहतरीन विकल्प है। बाल कटवाने का रूटीन बनाएं। महीने में कम से कम एक बार हेयर सैलून से अपने बालों को सेट करवाएं। यह एक मिथक है कि बाल काटने से बाल बढ़ते हैं। यह गलत नहीं है, तथ्य यह है कि बाल काटने से आपके बालों की नोक से बाल स्वस्थ होते हैं।

7. तैरते समय बालों को सुरक्षित रखें।

यह आपके बालों की सुरक्षा के लिए आवश्यक है क्योंकि पूल के पानी में क्लोरीन होता है। यह बालों के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। और अगर आप तैरने के बाद यूवी पर जाते हैं, तो यह आपके बालों को नुकसान पहुंचाएगा। अपने बालों को सुरक्षित मोड पर रखने की कोशिश करें, यानी तैरने के तुरंत बाद अपने बालों को धो लें 

8. रेशम के तकिये पर सोएं।

अगर आप सोते समय सिल्क के तकिए का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। क्‍योंकि सिल्‍क तकिये का पिलोकेस बाहर से और आपके बालों से किसी भी तरह की धूल या तेल को सोख नहीं पाएगा। यह आपके बालों को धूल और तेल से सुरक्षित रखेगा और आपके चेहरे के लिए भी काफी फायदेमंद होगा।

9. गीले बालों पर चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।

चौड़े दांतों वाली कंघी के कई फायदे हैं। यह बालों के झड़ने को कम करने में मदद करेगा, क्योंकि उनकी चौड़ी कंघी बालों को क्षतिग्रस्त होने से बचाती है, खोपड़ी के अनुकूल होती है, और आसानी से अलग होने में मदद करती है। और अगर आप गीले बालों के साथ सामान्य कंघी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इससे बाल झड़ेंगे, इसलिए गीले बालों पर चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।

बालों की देखभाल के लिए सर्वश्रेष्ठ योग। 

 

शीर्षासन 
  1. वज्रयान मुद्रा में बैठें (घुटनों के बल बैठें और पैरों 
  2. उंगलियां आपस में जुड़ी होनी चाहिए। अपने सिर के मुकुट को चटाई या कंबल पर रखें, इसे सहारा देने के लिए अपनी उंगलियों को आपस में बांधें।
  3. धीरे-धीरे अपने घुटनों और कंधे के ब्लेड को जमीन से ऊपर उठाएं।
  4. इस स्थिति में अपने पैरों को अपने चेहरे के करीब लाएं, सुनिश्चित करें कि आपका सिर और पीठ एक सीधी रेखा में हैं और आपकी जांघें आपके पेट के खिलाफ हैं।
  5. पहले एक पैर उठाएं, फिर दूसरा। एक ही समय में धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो अपने पैरों को उठाएं और उन्हें समर्थन के लिए दीवार से सटाएं।के बल बैठें)। अपनी बाहों को फैलाकर रखें और अपने घुटनों को थोड़ा चौड़ा करें। अपनी कोहनियों को अपने कंधों के समानांतर चटाई या कंबल पर मजबूती से रखें।
  6. अपने पैरों को अपने सिर से ऊपर उठाएं और बिना किसी सहायता के उन्हें उठाने में महारत हासिल करने के बाद उन्हें बढ़ाएं।
  7. दीवार को सहारा के रूप में इस्तेमाल करते हुए अपने पैरों को नीचे लाएं।
     
बालासन
    1. अपने घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करके फर्श पर बैठकर शुरू करें और आपके पैर आपके बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए आपके नीचे मुड़े हुए हों।
    2. आगे झुकें और अपने हाथों को अपने सामने रखें, तब तक आगे बढ़ते रहें जब तक कि आपका सिर चटाई को न छू ले।
    3. गहरी सांस लें और कुछ सेकंड के लिए रुकें।
    4. और फिर वापस अपनी स्थिति में आ जाएं।



    Sarvangasana

     

    • अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
    • अपने कंधों पर ऊंचा आने के लिए अपने पैरों, नितंबों और पीठ को एक ही गति में उठाएं। हाथ आपकी पीठ को सहारा देने में मदद कर सकते हैं।
    • अपने हाथों को अपनी पीठ के ऊपर ले जाएं, कंधे के ब्लेड की ओर रेंगते हुए, और अपनी कोहनियों को एक दूसरे के करीब लाएं। अपनी कोहनी को फर्श पर और अपने हाथों को अपनी पीठ में दबाकर अपने पैरों और रीढ़ को सीधा करना जारी रखें। आपके सिर और गर्दन को सहारा नहीं देना चाहिए; इसके बजाय, आपके वजन को आपके कंधों और ऊपरी भुजाओं द्वारा समर्थित होना चाहिए।
    • एक ठोस पैर की स्थिति बनाए रखें। अपनी एड़ी को ऊंचा उठाएं, जैसे कि आप छत पर एक पदचिह्न छोड़ रहे हों, अपने बड़े पैर की उंगलियों को ऊपर और अपनी नाक के ऊपर लाएं। अब अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं। अपनी गर्दन पर नजर रखें। अपनी गर्दन को फर्श पर गिरने से बचाएं। इसके बजाय, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को धीरे-धीरे कस कर अपनी गर्दन को मजबूत रखें। आपकी छाती को आपकी ठुड्डी से दबाया जाना चाहिए। अगर आपको अपनी गर्दन में कोई खिंचाव महसूस हो तो मुद्रा से बाहर आएं।
    • गहरी सांस लेते रहें और मुद्रा बनाए रखें। जितना हो सके इस स्थिति में रहें।

     

      11. ध्यान।

    हाँ, ध्यान निश्चित रूप से आपके शरीर के साथ अच्छा काम करेगा। क्योंकि तनाव आमतौर पर कई मामलों में बालों के झड़ने का मुख्य कारण होता है। शोध से पता चलता है कि तनाव बालों के विकास को प्रभावित करता है और बालों के पतले होने का भी कारण बनता है। रोजाना कम से कम 10 मिनट ध्यान और विश्राम तकनीक तनाव को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

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