पोर्न एडिक्शन के बारे में वो सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

पोर्न की लत के बारे में।

अगर आप रोजाना घंटों-घंटों पोर्न देखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पोर्न के आदी हैं। जब आप पोर्न देखने से खुद को रोक नहीं पाते हैं, तो यह आपके दैनिक जीवन, रिश्तों और कार्य-जीवन को प्रभावित करता है। इसलिए यह कहना आसान हो सकता है कि आप पोर्न के आदी हैं। दूसरे शब्दों में कहें तो अगर आप अपनी पसंद की चीजों को छोड़कर पोर्न देखना शुरू कर देते हैं, तो यह कहा जा सकता है कि यह पोर्न की लत है।

सांख्यिकी और तथ्य

दुनिया भर:

• नशे के आदी लोग सप्ताह में लगभग 11 से 12 घंटे पोर्न देखने में बिताते हैं।
• कई लोगों ने कहा कि पोर्न की लत ने उनके रिश्तों को नुकसान पहुंचाया है।
• सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 25% वयस्क यौन शिक्षा के लिए पोर्न देखते हैं।
• इंटरनेट पर लगभग 3.5% डाउनलोड पोर्न से संबंधित सामग्री हैं।
• प्रतिदिन 68 मिलियन पोर्न सर्च होते हैं।

भारत:

• नेशनल मेडिकल जर्नल ऑफ इंडिया ने 18 से 40 आयु वर्ग के 2525 व्यक्तियों (1239 पुरुषों और 1286 महिलाओं) का सर्वेक्षण किया। प्रश्नावली का निष्कर्ष है कि लगभग 0.2% (2525 में से 5, 0.3% पुरुष और 0.1% महिला) व्यसनी थे। अश्लील करने के लिए।
• भारत में 30% पोर्न सर्च महिलाएं हैं।
• पोर्न देखने के मामले में भारत छठे नंबर पर आता है।

अश्लील लत का संकेत.

• आप पर्सनल केयर रूटीन को छोड़ रहे हैं।

यदि आप बहुत अधिक पोर्न देखते हैं, तो आपको कभी-कभी अपनी देखभाल की दिनचर्या को छोड़ने का मन कर सकता है।

• यह आपके रिश्तों में परिलक्षित हो सकता है।

अधिक पोर्न देखने से आपकी वास्तविक सेक्स में रुचि कम हो जाएगी। आप महसूस करेंगे कि आपका पार्टनर कम आकर्षक है। और धीरे-धीरे आप अपना रोमांटिक स्वभाव खो देंगे।

• आप आसानी से चिड़चिड़े हो जाते हैं।

अगर आपको अश्लील सामग्री नहीं मिलेगी तो आप क्रोधित होंगे, आपका स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाएगा।

पोर्न की लत को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारक।

जैविक कारक:

• यदि आप तनाव में हैं, और आपके जीवन में कोई विशेष तनाव है, तो आपके पोर्न देखने की अधिक संभावना है।
• उच्च टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर पोर्न देखने की संभावना को बढ़ा सकता है।
• कुछ मामलों में अधिक पोर्न देखने का एक कारण जेनेटिक्स भी हो सकता है।

मनोविज्ञान कारक:

• आप डिप्रेशन और तनाव के कारण अधिक पोर्न देखने के बारे में सोचेंगे।
• अगर आपका पार्टनर आपको संतुष्ट नहीं कर पा रहा है तो आप पोर्न देखकर खुद को संतुष्ट करने की कोशिश करेंगे।
• अगर आप सोशल मीडिया पर कुछ ऐसा कंटेंट देख रहे हैं तो आपका दिमाग आपको पोर्न देखने के लिए मजबूर कर सकता है।

सामाजिक परिस्थिति:

• रिश्तों में अस्वीकृत, या सामाजिक रूप से आप अकेले हैं, तो यह भी व्यसन का कारण हो सकता है।
• अगर आपके आस-पास कोई व्यसनी है, तो आपको भी इसकी लत लगने का चांस हो सकता है।

पोर्न की लत के प्रभाव.

• आप दोषी, उदास, तनावग्रस्त महसूस करेंगे।
• कम आत्मविश्वास।
• आप अधिक से अधिक पोर्न सामग्री देखना और खरीदना चाहेंगे।
• अश्लील बातें दिमाग में दिन भर अटकी रहेंगी।
• अत्यधिक पोर्न देखने से नपुंसकता और शीघ्रपतन की समस्या हो सकती है।

कुछ बेहतरीन उपचार।

मनोचिकित्सा:

मनोचिकित्सा में, आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करके इस लत का इलाज कर सकते हैं। विशेषज्ञ आपसे बात करेंगे और आपको सलाह देंगे कि इन सभी चीजों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

ध्यान:

• किसी व्यसन को दूर करने या मन को नियंत्रित करने के महान विचारों में से एक है ध्यान। ध्यान में स्वयं को देखें कि आप पोर्न की लत से दूर जा रहे हैं।
• दैनिक आधार पर एक टू-डू सूची बनाएं या एक समय सारिणी निर्धारित करें:
• रोजाना समय सारिणी बनाएं, खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें।

उपयोगी टोटके:

• संबंधित बुकमार्क्स के अश्लील इतिहास को हटा दें।
• फ़ाइलों से वीडियो हटाएं।
• जो पोर्न एडिक्शन का शिकार है उससे दूर रहें।

डॉक्टर या चिकित्सक को कब देखना है।

• यदि आप चिंतित या उदास हैं, और आप पोर्न देखे बिना नहीं रह सकते हैं।
• अगर आप अपने सेक्स पार्टनर के साथ ऑर्गेज्म नहीं कर पा रहे हैं।
• अगर आपको रात में ज्यादा नींद आ रही है।
• अगर आपके मन में हमेशा बुरे विचार घूम रहे हैं। फिर आपको किसी थेरेपिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।